철가방 러닝 훈련일지3 철가방 러닝 일지-10월 27일 금요일 오랜만에 러닝 일지를 올립니다. 그동안 살짝 부상이 와서 상당히 조심을 하고, 몸 상태를 보면서 러닝을 했던 것 같습니다. 너무 빨리 달리려고 애를 쓴 건 아닌지, 그리고 어떻게든 목표에 도달하기 위해서 제 몸도 살피지 않고 뛰었던 것은 아닌지, 많은 생각을 하면서 보냈던 10월이었습니다. 날도 많이 쌀쌀해져서 긴 팔과 긴 바지를 입고 달리고 있는데요, 뛰기 전에 열심히 몸도 풀고, 부상이 더 악화되지 않도록 각별히 주의하면서 뛰고 있습니다. 더 빨리 성장하고 싶고, 더 멀리 달리고 싶은 마음을 내려놓고, 그저 하루하루 뛸 수 있다는 기쁨으로 러닝을 계속해 나가려고 합니다. 쌀쌀한 날씨, 살을 에는 듯한 바람을 가르면서 달리는 기쁨을 이 가을과 겨울에 또 만끽해 보고 싶네요. 오늘도 파이팅하세요~~~!!.. 2023. 10. 27. [달리는 철가방의 러닝이야기] 002. 첫 마라톤 완주를 위한 6개월 훈련 프로그램... 요즘 들어 20km의 벽을 뛰어 넘는 것이 너무 어렵게 느껴지고 있습니다. 더운 날씨 때문에 그런 것인지는 모르겠지만, 더 앞으로 못 나간 채 벽에 가로막힌 듯한 느낌이 든다고나 할까요? 그래서 요즘 벽을 돌파하기 위한 방법을 모색 중에 있습니다. 그러다가 마라톤 온라인에 올라와 있는 훈련 프로그램이 있어서 그 방법을 따라가 보려고 합니다. 20km를 쉬지 않고 달리려고만 하는 것이 아니라, 걷고 뛰면서 20km의 벽을 넘어 보고, 또 25km, 30km까지도 걷고 달리는 작업을 좀 해 보려고 합니다. 완주할 수 있는 다리의 힘을 키워 나갈 수 있기를 기대해 봅니다. 오늘도 파이팅!!! #철가방달리기 #달리는철가방 #9월러닝마일리지 #토요일대회만참가하기로 #UTMB도꿈꾸는무모한러너 #UTMB참가하러프랑스.. 2023. 9. 14. [달리는 철가방의 러닝칼럼] 001. 일주일에 몇 일을 달려야 할까요? 런린이, 과연 매일 달려도 괜찮을까요? 목표 및 경험에 따라 적절한 러닝일 수를 조절하세요. 처음 러닝을 시작하는 분들은 종종 얼마나 자주 뛰어야 하는지 물어봅니다. 물론, 몇몇 달리기 선수들이나 유튜버들처럼 일주일에 7일을 뛸 수 있지만, 일주일에 7일을 뛰어도 되는 것이 진짜 의문입니다. 매일 달려야만 하나요? 간단히 말해서 아니오이다. 런린이로서, 당신은 다양한 활동들을 포함하도록 운동 루틴을 바꾸는 것이 더 현명합니다. 왜냐하면 운동 루틴을 바꾸는 것이 당신의 건강을 증진시키고, 더 나은 커디션을 제공하고, 더 균형 잡힌 러너로 만들어 주기 때문입니다. 이것이 여러분의 부상 위험을 줄일 뿐만 아니라, 정신적으로 계속해서 훈련을 이어 나갈 수 있게 합니다. 나중에 매일 달리는 데 필요한 조건을 습득.. 2022. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
